如果膝盖跪着就会很疼，这可能是由于关节处摩擦力增加引起的膝盖软组织挫伤所致。如果跪着的地方很硬，在这种情况下，髌骨会直接与地面接触，可能有局部缺血和缺氧，导致膝盖疼痛。同时长时间屈膝容易使髌骨前的滑囊反复受到挤压和摩擦，导致局部充血和水肿，形成无菌性炎症导致疼痛。