腰疼的自我治疗可以采取热敷疗法，或者通过穴位按摩疏通经络，促进血液循环，多注意保暖，都能起到很好的缓解作用。也可以多补充丰富的微量元素和多种矿物质，提高身体免疫力，也能有效的修复腰疼的情况。如果患者腰疼特别厉害，可以到正规的医院做详细的磁共振检查，明确病因以后对症治疗。