中医整脊正骨是真的，目前这个方法对治疗颈椎和腰椎问题已经取得不错的成绩。不过一定要选择正规专业的中医整脊正骨治疗。平时还要多注意饮食和生活习惯，避免久站久坐，冬季多注意保暖情况。注意避免劳累熬夜。轻微的也可以先试试药物，配合物理治疗看看恢复情况。适当坚持一些体育锻炼，提高自身免疫力。