一般可以采用仰卧位或者是侧卧位，这样能够减轻腰部的压力，而且也能够是腰部处于放松的状态。在日常生活中也要避免长时间久坐或者是久站，这样会增加腰椎的压力，严重的可能会引起腰间盘突出。平时在睡觉的时候尽量选择睡硬板床，太软的床垫会加重脊椎和腰椎的负担，平时也可以多参加体育运动。