在床上趴着，腰部反张，腰部的肌肉会处于紧张的状态，若持续的时间过长，则会导致腰肌的劳损，进而出现腰部的酸痛不适感。若偶尔出现的腰部疼痛，平时无明显不适，则不需要进行治疗，改善姿势后可以恢复。建议平时尽量不要长时间趴着，可以采取侧卧位或者仰卧位。可以出现疼痛感后，除了改善姿势外，可以给予适当的按摩、热敷等，有利于缓解症状。