在平日里可以进行伸展静测斜方肌的运动，在做运动时需要把双手放在背后，使身体完全的放松效果相对会比较好。也可以把双手放在背后抓住毛巾进行辅助，并且对延展手臂内的侧肌肉群进行锻炼，再进行移动的时候可以对肩膀的脂肪进行消耗帮助变薄。如果不想做运动，可以到正规的医疗机构来注射瘦肩针帮助脂肪分解。