一侧背部疼痛，首先考虑是活动过度或者劳损引起的疼痛，可以先局部热敷一下，多注意休息，另外也需要考虑由于颈椎病，颈髓神经受压引起的一侧疼痛，平时注意坐姿，避免长时间伏案工作，低头看手机等，如果症状严重，需要到医院就诊检查一下，确诊后再对症治疗。