可以选择简单锻炼的运动方式来进行缓解，如果不科学的锻炼就可能会出现伤害膝盖。就会导致膝关节的损伤，在生活中应该跑步的时候循序渐进，运动量一定要适度，同时跑步以后尽量不要出现关节疼痛为原则。经过适当的锻炼的时候就能够逐渐的加量，跑步的时候应该选择宽敞平淡的路面。