后背抻到了疼可以将对局部进行按摩，出现了后边的疼痛，最好是去医院做个检测，看一下是否出现了肌肉性的拉伤，而且出现了后背的疼痛，也可能是由于出现了负荷比较大，纤维受到了影响所形成。平时一定要做好背部的按摩，而且在饮食方面尽量以好消化的食物为主，要避免影响和微量元素缺失等情况的产生。