你目前出现的不适症状主要考虑腰肌劳损或者泌尿系感染等问题。疼痛症状明显的话最好尽早去医院做超声检查明确病因，以便于对症用药缓解不适。平时要多注意避免剧烈运动，避免性生活过于频繁。平时要多注意保暖情况。恢复后每天最好能增加户外活动，坚持一些体育锻炼，提高自身免疫力。