六小时以内冰敷扭伤处半小时至一小时效果比较好，鉴于你已经扭伤几天了，首先要确定没有骨折，可以用云南白药气雾剂喷患处，七厘散敷患处，也可配合针灸理疗，口服舒筋活血，消炎止痛的药物都有明显的效果，更要注意的是休息，减少对患处的压力，比如，抬高患处，加强营养。