补钙的水果有无花果、香蕉、黑枣、苹果、橙子、山楂等。补钙的蔬菜有胡萝卜、西兰花、紫菜、芹菜、豆腐、芝麻、小虾皮等。缺钙除了饮食调理，还可以多参加户外运动，适当的晒太阳，促进钙的吸收。平时一定要避免辛辣、寒凉的食物，保证充足的睡眠。如果缺钙比较严重，一定要及时去医院进行检查。