可以选择吃些高蛋白质食物，比如鸡蛋、鱼汤、瘦肉等这些食品里面营养价值比较丰富，可以帮助腰扭伤逐渐得到改善，也可以选择其他高钙食物。腰部出现扭伤后很可能会伴随着红肿、胀痛等不良表现在服用药物过程当中还要注意自身修养，尽量以卧床休息为主，每天晚上也可以用热毛巾或热水袋在腰部进行适量按摩和热敷。