一般在生完孩子之后都会出现盆底肌不能收缩的情况，出现这个症状的话，可以通过一些适度的运动来有效的改善，锻炼盆底肌肉的方法很简单，即提肛，经常收缩、放松肛门，在开会、办公时就可以锻炼，练习一个月，你会有明显的感受，需要提醒的是，锻炼时切忌紧绷腹、臀及腿部肌肉。