胳膊挫伤以后想要快速恢复，最主要的就是休息，让受伤的那个胳膊不要再拿任何的东西，特别是比较重的物体，本身就有胳膊就有伤，在拿重的物品，只会让病情加重。而且在受伤期间也不能做剧烈的运动，像一些剧烈的运动都属于全身性的肌肉在动，所以会使胳膊搓伤的地方疼痛感加强。