腕力球确实能锻炼手臂肌肉，还可以锻炼手指、手腕、手臂等部位的肌肉和韧带。经常用腕力球锻炼还可以促进血液循环，舒筋活络，消除疲劳感。另外你手臂肌肉又有萎缩现象。所以你可以长期坚持用腕力球锻炼。平时要注意饮食营养均衡，每天最好能增加户外活动，坚持一些体育锻炼，提高自身免疫力。