可以通过热敷或者是按摩的方法来进行缓解，也可以同时配合针灸方法来进行调理，这样能够使疼痛症状尽快得到改善，一般在一周左右症状会出现逐渐缓解或者是消退。在恢复期间也要避免长时间低头看手机，这样会增加颈椎的压力，而且也不利于病情的恢复。平时要多注意休息，避免过度劳累。