做仰卧起坐背部脊椎痛多注意休息，主要是运动量比较大所引起的也不排除做的时候太快或者是太猛，导致背部受到很大的冲击才会引起背部疼痛。适当的锻炼身体，多吃营养丰富的食品，多注意劳逸结合，在做运动的时候不能长时间久坐久站，每次做30分钟左右，主要是加速背部和脊椎血液循环。