可以多吃一些除湿的食物，比如山药、红豆和冬瓜等，另外也可以遵照医嘱服用清热祛湿的药物进行调理，药物可以缓解湿气重引起的手脚冰凉和大便稀痰以及四肢无力等不良症状。湿气重主要是经常呆在潮湿的环境当中或者是经常吃生冷性的食物引起的，在日常生活中需要养成良好的饮食习惯和生活作息时间。