膝关节后侧的腿窝处疼痛，首先考虑是膝关节后侧韧带的拉伤所致，可能是在爬楼梯的过程中，姿势不当导致。如果是仅疼痛了一次，之后不再疼痛的话，可能是单纯的轻度拉伤，并不严重。若腘窝处有肿物存在，则可能是存在腘窝囊肿。建议暂时观察病情，期间注意休息，若未再出现疼痛感，则不需要进行治疗。