颈椎病的预防，首先需要从平时的生活习惯上进行改善。比如平时不要长时间低头工作，睡觉时尽量不要使用抬高的枕头等。如果由于工作原因，低头工作一段时间后，可以活动一下颈部，最好做颈部的体操，以头部的左右、前后活动为主。如果有人帮忙的话，可以对颈部进行按摩或者热敷，有利于缓解颈部疲劳。