当你在进行锻炼的时候导致了半月板受损伤，这种时候最重要的就是要注意休息，平常可以做一些有关膝关节的理疗，也可以去做针灸，按摩等帮助半月板恢复。平时要注意不要跑步，少走楼梯，不要做深蹲的动作，这些都可以防止膝关节过度运动而导致病情加重。平时多吃一些含有钙物质多的东西。比如说多吃一些鱼虾，多喝一些骨头汤等。