可以跑步锻炼，适当的跑步锻炼身体可以增加腰背肌力的力量，能够提高人体的抵抗力，可以减轻腰突病情加重。当出现腰突可以通过针灸或者按摩的方法来进行治疗，在治疗的时候还要注意身体保暖。腰痛有可能是腰椎管狭窄导致的，也有可能是腰部退行性病变引起的，平时要减少熬夜的次数。