你好，患者，根据你这个情况可能是你的韧带或者肌肉还有筋膜被撕裂，出现这个情况可以先吃一些舒筋活络丸，再用一些活络油进行擦拭，在疼痛的部位慢慢揉，如果过了24个小时就要进行热敷，来缓解疼痛，不过最好到就记得骨科医院做一个CT，观察下具体是什么情况，再做具体治疗，所以平时多注意休息，不要做强烈的运动，然后不要吃一些辛辣食物，也不要抽烟喝酒，多吃新鲜水果蔬菜。