可以服用含有维生素d比较丰富的钙片，这种钙片比较容易消化和吸收，能够缓解骨质疏松引起的关节疼痛和肿胀现象。在平时也要多吃一些含钙比较高的食物，比如鸡蛋、牛奶、大骨头汤、鲫鱼汤等，同时还要适当晒太阳，确定高物质吸收。中老年人还要做一些有氧运动，增强免疫力和抗病能力，减少疾病发生。