体寒的体质适合吃一些热性的食物，粮食类的比如高粱，糯米，青菜类的比如辣椒，香菜，扁豆，韭菜，南瓜，蒜苔，生姜，白萝卜等，饮食方面避免生冷的食物，别吃太辣，多吃新鲜的食物，这样对于体质有帮助，也可以吃点补肾阳的药物，平时经期也不要接触冷水，多穿衣服，避免受风着凉，通过这些方法可以改变寒冷体质。