应该减少剧烈运动，多注意休息，休息的时候可以把患肢抬高，促进血液回流，外敷具有活血化瘀作用的药膏治疗。扭伤之后出现肿胀后48小时可以局部冷敷，能够促进肿胀消失，减轻疼痛感，也可以选择石膏或支具外固定治疗。疼痛严重的时候可以到医院就诊进行X光片检查，看一下是否存在骨折或者是移位。