女性出现骨量不足，多是由于随着年龄的增长，体内的激素水平下降导致的钙质流失，建议平时多吃含钙量比较高的食物，比如牛奶，鸡蛋，瘦肉等，平时适量的多吃一些绿色的蔬菜，口服维生素D促进钙质的吸收，平时多注意运动，锻炼身体，有助于骨骼的代谢，另外还需要保持充足的睡眠。