避免反复扭腰的运动，如推铅球、掷铁饼等，因为这些运动很可能会使腰间盘突出的症状变得更加严重。而且还要避免反复弯腰，如仰卧起坐等运动，否则会有腰椎间盘向后明显突出的表现。同时还要在医生指导下通过牵引或者理疗等方式来治疗，在工作和生活中要劳逸结合，不要过度的劳累。