问预防运动损伤的措施
详
（男，24岁）我好久没有做剧烈运动了，想要到操场去做剧烈运动，但是担心会出现运动损伤的现象。请问预防运动损伤的措施有哪些？
精选回答
张杭州副主任医师
中国医科大学附属第一医院「三级甲等」 骨科—运动医学关节外科
为了预防运动损伤，在运动前要注意下列措施。第一就是在运动前要进行热身运动，让机体有一个适应的过程，防止在运动的过程中出现肌肉韧带痉挛。第二就是尽量避免剧烈运动，剧烈运动后可以适当的走动，让肌肉韧带逐渐放松。最后在运动后还可以进行按摩处理，可以减轻运动损伤。