伤筋可以通过热敷或做按摩的方式调养。这种情况考虑为受外力因素导致，可能是在健身房时做的运动强度较高，在调养好后健身时应该循序渐进的进行，逐渐增加难度和强度，避免出现身体损伤的现象。患者要注意休息，可以喷一些外用的活血化瘀药物，也能在一定程度上改善病情，避免刺激性食物。