无论是肩部肌肉的拉伤，还是其他部位的肌肉拉伤，首先要制动，想要恢复的快一些，都可以采用24小时内局部冰敷，可以有效防止肿胀加剧，减缓疼痛。如果难以忍受疼痛，可口服止痛药，如芬必得、塞来昔布等，24小时以后可以热敷。局部贴消肿化瘀的膏药，外涂扶他林乳膏等。能有效地促进血液循环，减轻肿胀，最后要进行相应的肌肉功能训练。