可以通过局部按摩以及热敷的方法进行缓解，另外还可适当的进行小幅度运动锻炼，能够促进血液循环，也有助于缓解腰酸背痛的症状，如果症状比较严重，也可采取针灸或按摩以及理疗的方法改善症状。如果在睡硬床的时候，出现了腰酸背痛的症状，多数是床板过硬导致肌肉紧张所引发的，因此还要更换柔软舒适的床垫。