运动后冰敷膝盖不好。运动之后膝盖部位没有明显不适的症状表现，最好不要冰敷。如果出现红肿或者疼痛以及炎症时，可以用冷敷的方式来止痛消肿。平时运动的时候要注意适量，循序渐进，身体能承受为标准，过度运动对膝盖的损伤特别大，平时还要注意做好膝盖部位的保暖。如果出现不适要尽快到医院就诊。