跑步是否能够缓解腰疼，要根据患者的自身情况而定。如果是因为长期久坐引起的腰疼，可以适当的跑步进行缓解，如果是因为腰间盘突出造成的腰疼，就不要再去跑步了，这样只会加重病情，并且还要减少活动。以免造成对腰椎更严重的伤害。平时也一定要注意腰部保暖，避免受凉。