没有超过36小时之前，可以采取冷敷的方式使局部的血管收缩，减少血液的渗出可以使肿胀逐渐消退。再撞到腿以后，红肿超过36小时后，可以采取热敷的方式，可以增加局部血液循环，尽快的去除淤血来帮助肿胀尽快恢复。如果一种比较严重并伴随疼痛，不排除骨头有受损的情况，需要及时到医院骨科就诊。