腰筋扭伤但可以通过冷敷的方式来缓解，在扭伤前的48个小时可以使用冷敷，这样可以缓解疼痛的现象，等48个小时以后再进行热敷，这样可以起到消肿止痛的作用。使用活血化瘀的膏药贴在扭伤的部位，也可以通过中医针灸按摩的方式来缓解，如果疼痛比较严重，可以在医生的指导下，服用非甾体类的止痛药来治疗。