可以跑步，但是要注意跑步时间，如果长时间跑步或者是站立，都会导致腰部肌肉受损，出现腰部疼痛症状。也可以在在跑步的时候，选择倒着跑的方式，这样能使腰疼症状得到有效减轻。腰间盘突出患者在治疗期间，可以通过针灸和按摩的方式来促进血液循环，身体着凉或者是长期从事重体力劳动，都会导致月经来症状加重。