一般情况来说想要让手臂增肥，可以采用锻炼的方式，比如用哑铃进行肘关节的屈伸方式，逐渐的增加重量，长期坚持下去就可以达到手臂增肥的效果。或者是采用食疗来增肥等，多吃一些含有蛋白质，维生素，矿物质的食物，比如瘦肉，蛋类，鱼类，蔬菜和水果等，少食多餐，不要吃哪些含有辛辣刺激的食物，只有在身体补充到足够的营养之后才会在身体上显现出来。