多数是经常暴饮暴食所造成的，还有可能是缺乏体育锻炼所引发的，如果长期饮酒的话，也有可能会导致腰两侧长肉。如果腰两侧出现了长肉的现象，还要适当的进行运动锻炼，另外要避免暴饮暴食，在吃饭时最好是选择低热量以及低脂肪的食物。平时还要合理安排生活作息，避免身体持续发胖。