尽量避免做频繁弯腰的动作或者是仰卧起坐、爬山、跑步、跳远。因为会增加腹内压，引起腰椎间盘突出病情的加重，出现腰椎间盘突出应该保护好腰部，休息的时候可以选择硬板床，尽量不要选择软床。还应该多吃钙含量丰富的食物，如果想要运动，应该选择游泳等运动，能够放松肌肉，也可以辅助热敷、按摩、针灸、牵引等方式综合治疗。