可以在局部进行适量按摩和热敷，这样能使自身逐渐恢复到正常状态，有必要时也可在医生指导下口服舒筋通络药物。蛙跳本来就是一种锻炼肌肉和拉伸动作很可能会引起有酸痛的现象，平时没有参加过剧烈运动的人尽量要以循序渐进的方式来进行，不可以一次性做太多蛙跳，避免引起韧带拉伤。