这两次来例假腰疼的厉害可能是患有盆腔炎或者宫颈糜烂导致的，或者是由于没有做好保暖措施，着凉引起的腰疼。可以吃一些益母草颗粒进行缓解，或者服用葆宫止血颗粒进行治疗，有效缓解来例假腰疼的情况，平时来例假时要做好保暖措施。可以喝一些红糖姜水缓解来例假时的腹痛情况，同时还可以有助于恶露的排出。