伸懒腰扭到脖子像落枕先通过冷敷的方法来进行改善，冷敷能够镇静皮肤和收缩血管，冷敷之后再通过热敷的方法来进行改善，一般是能够得到治疗的也可以适当的进行按摩，一般休息几天左右可以得到好转，伸懒腰的时候一定要特别的注意，一定要注意劳逸结合，这两天尽量不要做一些剧烈的运动。