可以通过针灸或者按摩的方法改善。针灸和按摩能够加速局部的血液循环，促进身体的新陈代谢，有利于缓解腰部疼痛和肌肉僵硬的现象。腰肌僵硬多数是经常伏案工作或者腰部受到了寒凉刺激所引发的，也可能是腰肌劳损导致的，需要到医院通过CT或者核磁共振检查腰肌损伤的程度。在治疗期间要尽量避免过度劳累和剧烈运动。