尽量不要跑步。跑步后膝盖内侧疼可能是劳累过度的原因，还可能是肌肉拉伤所致，因此尽量不要继续跑步，以免加重疼痛。出现膝盖内侧疼痛时，可以使用热水袋对局部进行热敷或者轻轻的按摩改善，如果疼痛比较严重，出现活动受限时，还需要到医院的骨科进行拍片检查确诊排除是骨折的因素。