可以多吃一些含钙高的食物进行恢复，因为膝盖磨损主要与缺钙有一定关系，如果出现了疼痛现象，并且疼痛比较严重，需要在医生指导下服用非甾体类消炎药物进行治疗。必要的时候还要通过手术治疗，在恢复期间要注意多休息，尽量不要做重体力活动，同时还要做好膝盖部位的保暖工作。