脚撞的淤青肿，首先要停止脚踝关节的活动，要避免行走，要卧床休息，也可以用冰袋冰敷受伤的位置，减轻炎症的反应和肌肉痉挛，可以抑制肿胀、缓解疼痛，要平躺在床上将脚抬高，要高于心脏的水平，可以促进血液循环，减轻充血情况，如果经过处理没有得到缓解，就要到医院拍片检查，确定后再进行治疗。