可以到正规的健身房通过跑步机或者是仰卧起坐以及举哑铃的锻炼来进行改善。在做体育锻炼的时候能够对骨骼肌进行锻炼，促进骨骼肌的生长发育，同时还可以增加骨骼肌的含量，除了锻炼之外，在平时可以多吃些含有蛋白质比较高的食物，比如鸡胸肉或者是蛋白粉以及牛肉等。平时也可以做跑步或者是瑜伽来改善。