你好，患者，根据你描述的情况，有可能是脚踝跟小腿的组织被拉伤造成的，可以先吃一点镇痛消炎药，再做一个热敷，缓解疼痛，有必要时可以到医院做个CT检查，让医生做进一步分析，在针对性的治疗，平时还要多休息，不要做剧烈的运动，以免旧伤复发。不要吃辛辣食物，多吃一些有营养的食物。还要吃些新鲜水果蔬菜，有助于恢复。